Cada uno tenemos nuestras «taras» mentales pero aún así seguro que muchos no llegamos al rendimiento máximo que podemos tener en nuestro pequeño cerebro. Seguro que hay alguna forma de darlo todo para poder sacar provecho al 100% de nuestra cabeza.
Me refiero a cualquier cosa que se haya probado y sientas de verdad que ayuda al cerebro. Alimentos, suplementos, infusiones, hábitos deportivos, horas concretas del día, precursores de neurotransmisores, libros antiguos tratando el tema… todo sirve. Los nootrópicos o cosas más agresivas lo dejamos para otro capitulo. Si puede ser nos centraremos solo en cosas saludables.
En mi caso he observado que el chocolate me lleva a generar un abanico más amplio de soluciones para un problema dado. Ya me ha pasado varias veces y estoy bastante seguro de que de no haberlo comido mi cerebro no habría generado algunas ideas.
Hablan los sabios…
★ Yo también estoy interesado en brain hacks. Pero lo único que tengo entendido que se nota realmente son los nootrópicos y tampoco me gusta mucho la idea de tirar de ellos. Me quedo con los saludables.
★ Duerma y descanse bien. Procure que sea un lugar con nada o el menor electromagnetismo posible. Y coloque el cabecero de la cabeza hacia el norte y lógicamente, los pies hacia el sur. Esto le ayudará a descansar y eso aumentará su rendimiento mental.
★ Por la noche, en silencio, es cuando más se rinde. En mi caso es empírico.
Simple y para toda la familia: Dormir bien, buena alimentación y ejercicio aeróbico y anaeróbico.
★ Dicen que salirse de la rutina o de la zona de control enfrentándose a nuevos desafíos ayuda. Cosas como perderte en una ciudad, cambiar de ruta, un viaje solo. Es como eso de que si quieres aprender un idioma puedes empezar poniendo el móvil en ese idioma, así tu sistema nervioso estará alerta y trabajando para adaptarse a la nueva situación.
★ Ayunar tambien esta demostrado que te enciende la bombilla a partir de las 16-20h.
★ Las matemáticas quizás la mejor forma de mantener el cerebro activo y trabajando. Eso y los juegos de cálculo como el ajedrez. Leer un rato cada día, libros. No forear aquí.. no ver la tv.. no ver porno… todo exige un sacrificio.
★ Duerme bien y aleja el estrés. Eso es lo fundamental, con ello ya tendrás mas de la mitad hecho.
En la tier 2 estaría alimentarse liviano cuando quieras estar al 100% (si no parte de la irrigación que iría a discurrir irá a hacer la digestión) y bien (estar bien hidratado, consumir alimentos como el chocolate negro, nueces, plátano, lentejas, aguacate o manzanas) cultivar el buen humor (es increíble lo que ayuda al cerebro reír, si no lo creéis buscad estudios) y hacer algo de ejercicio (anaeróbico es mejor, pero aeróbico sigue siendo muy bueno).
Más allá de esto está mantenerse activo, resolviendo problemas, arreglando cosas, socializando, etc. La hora del día depende de la persona, algunos dan lo mejor por la mañana y otros incluso al final del día.
★ Apunta también estos pequeños «hacks»
- Alejarse de gluten, azúcar y alcohol
- Dormir a demanda
- Tener un porcentaje de grasa bajo
- Incrementar tu saturación de oxígeno en sangre entrenando tu capacidad cardiorrespiratoria (y obviamente, dejando de fumar si es el caso, aunque la nicotina es un gran neuroestimulante, el tabaco te pudre el cerebro)
- Aislarte física y mentalmente de la colmena
Te escuchamos en: https://mierdavida.com/d/71-como-llegar-al-maximo-rendimiento-intelectual
