Pues sí, me subí a la moda del Magnesio hace un tiempo y tomé citrato de magnesio una larga temporada, hace años. No estoy seguro de si era efecto placebo o no, pero diría que descansaba mejor.
Lo tomé hasta que una vez, trabajando, tuve un mareo por la mañana. Se me metió en la cabeza la paranoia de que me había pasado con el magnesio y lo dejé de tomar ipso facto. De aquello hace justo dos años.
Tengo entendido que tomar suplementos de magnesio no es lo mismo que obtenerlo de manera natural por la razón de que el cuerpo desecha mejor el que procede de los alimentos que el de los suplementos, siendo, por tanto, más probable un exceso con los suplementos y más fácil dada su concentración.
Un exceso de magnesio puede tener efectos graves, aunque la mayoría -se diga- tenemos más carencia que lo contrario.
Abro este tema con el fin de compartir información y reunir experiencias propias, no ajenas.
- ¿Es realmente necesario tirar de suplementos? ¿Acaso no se puede obtener el magnesio de fuentes naturales?
- ¿Sus beneficios tienen evidencia científica?
- ¿Por qué motivo ayuda contra el estrés y la ansiedad?
- ¿Las sales de baño a base de magnesio también son útiles? (¿Experiencias?)
Habla la comunidad…
★ Hay que tomar dosis excesivamente altas para que tenga algún efecto negativo. Sí, hay carencias en los alimentos de magnesio (así como de otros minerales) desde la llamada “revolución verde”, es decir, desde que se introdujeron los fertilizantes químicos.
★ Me ha salvado. Estaba teniendo muchos problemas que no sabía a que se debían, pensaba que quizás era debido a la edad. Empece a tener problemas en huesos de las manos, en el tendón de Aquiles, en rodillas, cuando hacía tiradas largas corriendo a los 20 minutos ya estaba con las piernas listas. Por las noches, dolores terribles y piernas que me daban saltos solas.
He vuelto a poder correr una hora sin ningún problema, dolor en piernas ha desaparecido por completo, problemas de algún hueso ha desaparecido, dolor en rodillas ha desaparecido…
★ Lo estoy tomando con un suplemento de colágeno para las articulaciones e inserciones y la verdad que va bastante bien …creo que por algo mezclaron a los dos ….antes tenía algún que otro calambre y ya hace tiempo que nada …de momento me ha bien
★ Tengo entendido que, de los minerales con los que te puedas suplementar, es de los más necesarios, versátiles e inocuos. El exceso de magnesio se anuncia con un progresivo a ablandamiento de las heces. Así que hasta los efectos secundarios pueden ser beneficiosos. Yo lo tomo por la noche porque ayuda a tranquilizarse y a dormir.
★ El Magnesio y el Zinc , para dormir como un lirón, muy efectivos.
★ Yo hace años que prefiero no tomar suplementos de nada. El chocolate puro tiene magnesio.
★ Tomé citrato de magnesio de forma diaria durante un tiempo. Pues bien, me dio una especie de calambre en el corazón que yo achaco a ese suplemento, pues nunca jamás me había pasado antes ni me ha pasado después de tomarlo. Ahora sólo me tomo una cápsula cada semana.
★ También se nota en la lucidez mental, la mente funciona mejor, está más clara, se recuerdan las cosas mejor, incluso te expresas mejor. La cabeza se torna más ágil.
Queremos saber tu opinión:
https://mierdavida.com/d/152-experiencias-con-magnesio
